고지혈증 관리, 좋은 음식, 약은 언제까지?
고지혈증, 어떻게 관리하면 좋을까요?고지혈증은 단순히 약을 먹는 것만으로 해결되는 질환이 아닙니다. 약물치료는 관리 수단 중 하나일 뿐이며, 근본적인 개선은 생활 습관의 변화에서 시작됩니다. 먼저 식습관 조절이 가장 중요합니다. 기름진 육류, 튀김, 가공식품은 최대한 줄이고, 불포화지방산이 풍부한 생선, 견과류, 식물성 오일 등을 중심으로 섭취해야 합니다. 특히 채소와 과일은 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 배출을 돕고, 혈당 조절에도 좋은 역할을 합니다. 운동은 일주일에 3회 이상, 30분 이상 유산소 운동을 기본으로 권장합니다. 또 걷기, 자전거 타기, 수영 등 심박수를 일정하게 유지하는 운동이 좋습니다. 이와 함께 충분한 수면과 스트레스 관리도 빼놓을 수 없습니다. 수면이 부족하면 식욕 호르몬이 교란되..
2025. 5. 30.
고지혈증이란 무엇인가, 무서운 진실과 원인
고지혈증이란 무엇인가요?고지혈증은 말 그대로 ‘혈액 속 기름 성분이 높은 상태’를 말합니다. 정확히는 혈액 내의 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL(저밀도 지단백), HDL(고밀도 지단백) 등의 수치 중 일부가 기준치를 초과하는 경우를 말하며, 특히 LDL 수치가 높을 때 위험성이 큽니다. 수많은 사람들이 고지혈증을 단순히 식습관 때문이라고 생각하지만, 사실 유전적 요인이나 갑상선 기능 저하, 당뇨병, 비만, 특정 약물 복용 등 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다. 더 큰 문제는 이 질환이 대개 자각 증상이 없다는 겁니다. 혈액 속에서 조용히 진행되며, 어느 날 갑자기 심혈관 질환이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 고지혈증은 ‘침묵의 질병’이라고도 불립니다. 진단은 보통..
2025. 5. 30.
